揮別白領健忘癥只需四招
來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-03-29 17:20:34
“健忘癥”是一種老年病，如今卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領健忘癥是神經衰弱引起的疾病，這種健忘不是回憶功用的損害，而是神經過度疲憊呈現(xiàn)的短暫回憶妨礙。
白領患健忘癥首要表現(xiàn)為大白天簡略頭昏，夜間睡眠欠好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易呈現(xiàn)煩躁，回憶力降低，乃至還有抑郁傾向。
導致白領健忘一般都是外環(huán)境和內環(huán)境兩方面要素形成的。此外，白領們過度依靠數(shù)碼產品，大腦缺少訓練，再加上喝酒和抽煙對神經的傷害，使回憶力和核算才能大幅降低。
怎么防止“白領健忘癥”？
專家開出了經過“飲食起居”找回回憶力的處方。
訓練療法
需要將體育訓練視為自己的一種生活方式。不喜愛訓練的白領可先選擇一些上肢活動相對簡略的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐步養(yǎng)成喜愛訓練的習氣。主張40歲以下人群保持每周三次運動。單位白領作業(yè)兩小時后動身做伸展跳動運動。
營養(yǎng)療法
多補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量防止喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。京彩、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物歸于“回憶力殺手”，不宜多吃。
溝通療法
可根據(jù)喜好參加一些社團，多跟人溝通，對放松心情有極好療效。盡可能回憶電話號碼、物品的稱號等，并培育手寫、親身核算的習氣。
音樂療法
可在作業(yè)時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
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