1、控制好“壞膽固醇”

低密度脂蛋白又被稱為“壞的膽固醇”，時(shí)間久了容易引起動(dòng)脈硬化。平時(shí)要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要來(lái)源。

2、定期做頸動(dòng)脈彩超

頸動(dòng)脈彩超，全稱“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”，是篩查頸動(dòng)脈粥樣硬化、腦血管病危險(xiǎn)因素的最便捷的手段！

3、及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體信號(hào)

頸動(dòng)脈堵塞早期可能表現(xiàn)為突發(fā)頭暈，時(shí)不時(shí)一側(cè)面部、肢體無(wú)力或麻木，或者短時(shí)間內(nèi)言語(yǔ)困難、眼前發(fā)黑等，此時(shí)就應(yīng)該做頸動(dòng)脈彩超檢查。

4、控制好“慢性疾病”

平時(shí)還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒煙限酒，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、谷物及薯類食物。

通血管：喝好3杯水

保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法

睡前半小時(shí)

睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。